Có lẽ, từ xưa đến nay, khái niệm “ngồi thiền” đã không còn quá xa lạ đối với hầu hết mỗi chúng ta. Ta có thể dễ dàng bắt gặp hình ảnh ông hay bà ngồi thiền vào mỗi buổi chiều thảnh thơi. Thế nhưng, “thiền nằm buông thư” thì lại là khái niệm khá mới mẻ đối với nhiều bạn trẻ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin về “khái niệm mới lạ” này và những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại nhé!
Thiền nằm buông thư là gì có lẽ là thắc mắc chung của không ít người. Đây là bài tập sử dụng chính những năng lượng trong cơ thể chúng ta để gửi yêu thương đến các bộ phận nội tại bên trong. Việc làm này không chỉ giúp xoa dịu và chữa lành những tổn thương từ sâu bên trong mà còn giúp giải tỏa căng thẳng stress, mệt mỏi trong cuộc sống.
Hình ảnh thiền buông thư
Lúc này, hệ thần kinh và các cơ có thể được thư giãn, thả lỏng. Đồng thời, toàn thân và phần tâm của con người đều được nghỉ ngơi, nhờ đó cơ thể được chữa trị và hồi phục. Điều đặc biệt là bạn hoàn toàn có thể thực hiện bất cứ khi nào bạn muốn, kể cả là khi đang lo lắng, mệt mỏi hoặc khi tâm trạng vẫn đang bình thường.
2. Đối tượng phù hợp với thiền nằm buông thư
Phương pháp này có thể áp dụng và phù hợp với tất cả mọi người. Mỗi khi gặp phải lo lắng, phiền muộn thì việc hành thiền sẽ là “kim chỉ nam” giúp giải tỏa tất cả, có được nguồn năng lượng tràn đầy và thoải mái hơn. Không chỉ ở những người gặp phải stress mà ngay cả những người có sức khỏe bình thường cũng sẽ cảm thấy như được tiếp thêm nguồn năng lượng. Nói chung, đây là bài tập đặc biệt tốt cho mọi người, đặc biệt là những người mắc hội chứng lo âu, mất ngủ.
Thiền buông thư phù hợp với tất cả mọi người
3. Những tác dụng tuyệt vời của thiền nằm buông thư
Thiền nằm buông thư mang đến nhiều lợi ích và tác dụng tuyệt vời mà bạn không ngờ tới. Chẳng hạn như:
3.1. Giảm căng thẳng và stress
Căng thẳng và mệt mỏi tất cả đều xuất phát từ những áp lực trong cuộc sống. Đây là điều thường gặp và dễ thấy xung quanh chúng ta. Thật khó nếu như sống một cuộc sống mà không có bất cứ căng thẳng hay stress nào. Tuy nhiên, việc thực hiện với khoảng 10 phút sau mỗi ngày làm việc dài mệt nhọc chắc chắn sẽ giúp cho bạn cảm thấy yêu thương bản thân mình nhiều hơn, đồng thời tập trung vào xúc cảm của cả thể xác lẫn tinh thần nhiều hơn. Qua đó, bạn sẽ giảm thiểu được tối đa mọi căng thẳng, lo âu và mệt mỏi.
Thiền giúp giảm thiểu được tối đa mọi căng thẳng, lo âu và mệt mỏi
3.2. Chữa bệnh hiệu quả
Không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, stress, đây còn là liều thuốc hỗ trợ các loại bệnh về tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc một số căn bệnh liên quan đến thể chất như hội chứng ruột kích thích, vảy nến,… và bệnh khó ngủ. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phương pháp nàysẽ giúp người mắc chứng mất ngủ có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Chính vì vậy, mỗi ngày hãy cố gắng dành ra từ 10-15 phút luyện tập để có được một sức khỏe, tinh thần thoải mái tận hưởng cuộc sống.
Thiền nằm buông thư chữa bệnh hiệu quả
3.3. Kiềm chế cảm xúc
Khi thiền nằm buông thư, bạn sẽ tịnh tâm một lúc để ngẫm lại và quan sát những cảm xúc ở hiện tại thay vì sống trong cảm xúc đó. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ đặc biệt dành thời gian của mình ra để chú ý đến cảm xúc đó, ôm ấp, nâng niu, vỗ về và chấp nhận nó. Chẳng hạn như, đôi khi bạn mất kiểm soát và trở nên giận dữ bởi một việc gì đó không hài lòng hoặc không vừa ý. Và nếu hành động theo cảm tính ngay thì sẽ thành “giận quá mất khôn”.
Đó chính là lúc nên dừng lại một nhịp để tự ý thức rằng mình đang tức giận và cần nguôi cơn giận đó ngay lập tức. Cơ chế của hành thiền cũng tương tự như thế. Thiền nằm buông thư sẽ giúp bạn nhận biết những xúc cảm hiện tại, có ý thức về cảm xúc đó một cách rõ hơn. Qua đó dễ dàng kiểm soát cảm xúc. Đặc biệt, nếu bạn thuộc tuýp người khá nóng tính thì phương pháp này chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho tâm hồn bạn.
Thiền nằm buông thư giúp kiềm chế cảm xúc hiệu quả
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm ứng dụng Mindfully – Thư giãn và Ngủ ngon để được hướng dẫn trọn bộ quy trình thiền với âm thanh nhẹ nhàng, giọng đọc êm ái giúp việc thiền diễn ra suôn sẻ hơn! Tại ứng dụng tập thiền này, các bài thiền đều được thu sẵn với nội dung đa dạng, sáng tạo và đặc biệt đã được kiểm chứng bởi khoa học não bộ giúp bạn ngủ ngon, giảm căng thẳng và sống khỏe hơn mỗi ngày. Còn chần chừ gì mà không thử ngay nhỉ?
Bài viết hữu ích dành cho bạn:
- Cách hít thở khi ngồi thiền tăng cường sức khoẻ
- Khi ngồi thiền nên nghĩ gì để đạt hiệu quả tối đa?
- 4 tác dụng của thiền định đối với não bộ bạn đã biết?
Trên đây là những thông tin cơ bản về thiền nằm buông thư và những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Hãy cân nhắc về ứng dụng Mindfully tải hoàn toàn miễn phí để hỗ trợ tập thiền tại: Apple Store và Google Play bạn nhé!
